Mozdulj rá a változásra! – 4. rész

Sok helyen olvashatsz, és sokat hallhatsz arról, hogy:

     - a testmozgás és a helyes táplálkozás az egészséges életmód alapja!

Ez így igaz! Nem vita tárgya!

Egyik a másik nélkül nem megy!

Ahhoz, hogy utadon zökkenőmentesen mehess, pár dolgot fontos tudnod!

 

Mivel már előzőleg eldöntötted, hogy változtatsz életeden, és mindent megteszel, hogy ezt a célt el is érjed, kellőképpen tájékozottnak kell lenned, hogy ez sikerüljön.

Mindenkinek meg kell találnia a saját igényeinek megfelelő utat, lényeg saját egészséged!

A gyökeres változásokat bele kell építeni a mindennapokba ahhoz, hogy tartós eredményeket érj el, vagyis megváltoztasd életmódod. Adok néhány tippet ehhez:

  1. Tűzz ki valószerű célokat!

Mit szeretnél elérni? Mi motivál leginkább?

Találj egy olyan célt, amit jól meg tudsz fogalmazni, és valóban vágysz az elérésére.

  1. Mérd fel a helyzeted!

Legyél őszinte magadhoz a jelenlegi állapotod kapcsán, és ez alapján állíts fel egy fokozatosságra épülő tervet! A tapasztalat az, hogy a túl drasztikus változások nem vezetnek hosszan tartó eredményhez.

  1. Ints búcsút a káros szokásaidnak!

Az egészséges életmódba nem fér bele a cigi, a túlzott alkoholfogyasztás, a droghasználat, energiaitalok fogyasztása, és a többi…

  1. Építsd be a mozgást mindennapjaidba!

Az egészséges életmód egyik pillére a mozgás. Akárhogy is fogalmaztad meg a célod, ha aktív leszel, az segít majd elérni. A mozgás nemcsak a felesleges kilókat tünteti el, hanem javít az állóképességeden, erősíti az immunrendszered, kitartásra tanít, és jobb kedved is lesz tőle.

  1. Legyen egészségesebb az étrended!

Alakítsd át úgy az étrended, hogy kövesse az egészséges táplálkozás alapelveit. Számít, hogy mit és hányszor eszel. Érdemes a rendszeres és változatos étkezésre törekedni.

  1. Igyál elegendő vizet!

A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel nélkülözhetetlen a szervezet normál anyagcsere-folyamatainak ellátásához. Fontos erre nagy odafigyelést szentelni!

  1. Stresszből csak amennyi muszáj!

A pihenés, a kikapcsolódás nem csak a nyaralással egybekötve működhet. A hétköznapokba is figyelj, hogy legyen lehetőséged feltölteni az energiaraktáraidat.

  1. Aludj többet, jobban!

Ha kipihent vagy, minden jobban fog működni. Ez nem azt jelenti, hogy alkalmanként nem fér bele egy görbe este. A hétköznapokban azonban törekedj arra, hogy időben lefeküdj.

Ezeket persze nem elég elkezdeni… ki is kell tartani mellette, bármi is történjék.

Te elég kitartó vagy ahhoz, hogy ezt megtedd?