Szülés utáni regeneráló személyi torna és edzésterv - kizárólag anyukáknak, akik helyes módon szeretnének újra formába jönni, és visszanyerni régi alakjukat.
A várandósság, a szülés és az anyaság nagy kihívássokkal jár a test, az izmok szempontjából - mindegyik körülmény a test előző állapotától függ. Ez azt jelenti, hogy az anya testének állapota nagyban függ a várandósság előtti és alatti időszak fizikai aktivitásaitól, vagyis attól, hogyan voltak az izmok felkészülve a szülésre és az azt követő időszakra. A szétnyílt hasizom és a kismedence izmokkal kapcsolatos problémák, szövődmények gyakori jelenségek a nálam jelentkező újdonsült kismamáknál.
" Vannak olyan hölgyeim is, akik könnyekkel a szemükben mondták:
"miért nem figyelmeztetett senki, és mondta el ezt korábban?"
A leghálásabb dolog, amit tehetsz magadért és a testedért szülés után, az az, hogy elkezdesz edzeni, testállapotod függvényében. A célzott mozgásforma, amellett, hogy korrigálja a testsúlyod, javítja a hangulatod, energiát nyersz a mindennapi anyasággal járó kihívásokkal szemben, és a várandóssággal járó esetleges problémákat is megoldja. Várandósság ideje alatt bizonyos izmok nyomás alatt vannak, különösen a harmadik trimeszterben és a szülés során. Mire a baba már a karjaidban van, a tested fenomenális munkát végzett, de az izmok még jobban meg vannak nyúlva és legyengülve, mint a várandósság alatt.
ITT JÖN SEGÍTSÉGKÉPP EZ A PROGRAM
SZÜLÉS UTÁNI (Posztnatális) SZEMÉLYRE SZABOTT TORNA
A tested komoly kihívásokon ment keresztül, és regenerálódnia kell. Gyakran előfordul, hogy a nők segítséget kérnek tőlem a szétnyílt hasizom és az inkontinencia okozta problémák megoldása érdekében. A szülés utáni torna program segíti a test gyorsabb regenerálódását, megerősítí a hasizmokat, még azokat a rejtett kismedence- és haránt hasizmokat is, amelyek kulcsszerepet játszanak a belső szervek megtartásában. Megfelelő étrend és személyre szabott edzésterv együttes hatása garantálja az eredményt.
Fektesd be időd és pénzed egy tartós megoldásba! Ezzel a programmal szó szerint mindent megkapsz, amit most épp keresel. Ha betartod szakértői tanácsaimat, edzésekkel és bevált étrend-tervvel kísérve, amit rád is szabok, akkor látható eredményekkel biztosan felülmúljuk a Te elvárásaidat is.
MIÉRT ÉS MIKOR KEZDJEM EL A SZÜLÉS UTÁNI TORNÁT?
Mikor kezdeni?
A szülés utáni, avagy posztnatális torna felfoghatatlan mozgásforma lehet számodra, függetlenül attól, hogy milyen fitt voltál várandósságod és a szülés előtt. A 9 hónapos várandós időszak és a gyermek születése bizonyítja, hogy a tested csodálatos dolog. Újra visszatérni a fizikailag aktív "pályára" ugyan lehetetlen küldetésnek tűnhet - az interneten tucatnyi különböző információ található arról, hogy szabad-e ,és mikor elkezdeni az edzést. De vannak egészségügyi tényezők és szabályok, amiket követni kell. Ha szövődmények nélküli természetes (hüvelyi) szülésed volt, és az orvos is rábólint, a gyakorlatokat már két hónappal az után elkezdheted. Császármetszés esetén, nőgyógyász engedélyével, a kíméletes gyakorlatokat a harmadik hónaptól indíthatod.
Mit tegyek az orvos engedélye után?
Vedd fel a kapcsolatot az ilyen gyakorlatokra szakosodott oktatóval, és kérj időpontot konzultációra. Az én esetemben az első óra konzultáció formájában zajlik, leginkább a várandósság előtti és alatti időszakról, valamint magáról a szülés folyamatáról beszélgetünk. Azután felmérem a fizikai állapotot, klinikai képét, problémát, valamint a kívánságokat és célokat. A helyszínen megnézem, mit szenvedtek a hasizmok, van-e szétnyílt hasizom, ami meghatározza a gyakorlatok intenzitását és a program koncepcióját.
Személyre szabott hozzáállás
Nincs azonos várandósság, szülés vagy anyuka. Az állapottól, a fizikai problémáktól, a vágyaktól és a céloktól függően személyre szabott koncepciót készítek a gyakorlatokról és étrendről. Célzott gyakorlatokkal és testreszabott étrenddel (nem diétával) maximalizáljuk a regeneratív program hatását, ezzel túllépjük a TE elvárásaidat, JOBB VÁLTOZATA LESZEL ÖNMAGADNAK, mint a várandósság előtt voltál.
Mihamarabb nyerd vissza alakodat szülés után
- Ha a várandósság után, a szoptatás ellenére, nem kívánt számú kiló maradt rajtad.
- A hátad és a vállad fáj, mert sok erőfeszítést szenvedett.
- Nem érzed magad a legjobban a bőrödben.
- Nem vagy tisztában az ételeket, amelyeket szoptatás közben fogyaszthatsz.
- Szorongást érzel, rosszkedvű vagy és depresszió tüneteid vannak.
Ez a program akkor csak neked szól, hogy szellemileg megerősödj a mindennapi anyasági feladatokra. Kizárólag NEKED szentelt óra kellemes környezetben, szakképzett oktatóval. A szülés utáni torna hozzájárul a test azon részeinek regenerálásához, amelyek a legnagyobb változásokon estek át.
Étkezési tanácsadás
Nem vagyunk mind egyformák, nem egyforma alapanyokat szeretük, és nem főzünk egyformán sem. De fontos, hogy helyesen táplálkozzunk, bármennyire is sztereotípiának hangzik. Ha ezt olvasod, akkor valószínűleg vannak alapvető ismereteid az egészséges és az egészségtelen étrend közötti különbségről. Ha bejelentkezel a programra, táplálkozási tippeket és étrend-tervet kapsz minden napra, és a jövőben megtanulod, mit és hogyan kell elkészítened magadnak és családodnak. Felhívjuk a figyelmet: ez NEM fogyókúra!
Mit tegyek a szétnyilt hasizom és meggyengült kismedence izmok ellen?
Akár szétnyilt hasizom (diastasis recti) vannak jelen, akár meggyengült kismedence-izmaid vannak, ajánlott kezelni ezt a problémát, amely sok új anyát érint. Várandósság alatt ezek a tartó izmok, amelyek felelősek a szervek és a baba megtartásáért, nyomás alatt megnyúlnak, és időre van szükségük, hogy helyreálljanak, de speciális gyakorlatokra és segítségre is van szükségük, hogy megerősödjenek.
Szeretnéd jól érzi magad a testében, lefogyni, és büszkén állni a tükör előtt?
✓
Szeretnél kizárólagosságot, nem pedig osztani a termet csomó ismeretlen emberrel?
✓
Szeretnél egy órát a napban, ami kizárólag neked és a testednek van szánva?
✓
Szeretnél szakmai segítséget a táplálkozásban szoptatás alatt?
Ha IGEN-nel tudsz válaszolni ezekre a kérdésekre, akkor...
EZ A PROGRAM NEKED SZÓL!
KEZDHETÜNK IS!
Ha kényelmesebb írni, töltsd ki az űrlapot, és várd a választ 24 órán belül.
Havi díj
8 óra (2x hetente)-
Felmérés és célok kitűzése
-
Az étrend szabályozása
-
24/7 tanácsadás
-
1h csak számodra
-
étrend terv kidolgozása (+ hozzáfizetés)
-
GARANCIA
szakszerűség, bizalom és megbízhatóság -
100% elégedettségi garancia
Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a program teljesíti vágyaidat és céljaidat, és hogy ma van az a nap, amikor elkezdődhet az átalakulásod, valami szokatlant kínálok neked.
Elégedettségi garancia!
Annyira biztos vagyok ebben a programban (túlzás nélkül), hogy gondolkodás nélkül ajánlani tudom ezt a garanciát.
Ami azt jelenti, hogy 30 nap után visszakapod a pénzed, ha:
- nem vagy elégedett a változásokkal...
- de betartottad az összes utasításomat és tanácsomat a táplákozással kapcsolatosan
Köszi Klaudia ❤️ Köszi Anahitas!
Ha nemrégiben lettél anya, és szeretnél egy közös programot a babáddal, közös testmozgással regeneráld a tested és elmélyítsd az anya-baba közti kapcsolatot...
VAN EGY SZÁMODRA VALÓ PROGRAMUNK
BABA-MAMA TORNA
Olvasd el a részleteket, a képre kattintva.
@kis_mami_zug