Várandós – Kismama torna és szülésfelkészítő (teremben és online)

A KISMAMA TORNA MEGOLDÁST NYÚJT ABBAN, HOGY STRESsZMENTESEN ÉS FITTEN ÉLVEZD VÁRANDÓSSÁGOD

Az Anahitas szülésfelkészítő programja pszichofizikai felkészültséget nyújt a kismamák számára. A gondossan összeállított és várandós nőkre szabott programunk egyik részét torna és légzőgyakorlatok alkotják, másik részét pedig szakértőink kiváló csapata, akik tanácsokkal erősítenek Téged, hogy ne csak fizikailag, hanem mentálisan is felkészülj életed egyik legfontosabb eseményére. Lehetőséget nyújtunk, hogy ellátogass székhelyünkbe Szabadkán, vagy online csatlakozz a csoporthoz élőben.

" Kunyi Farkas Klaudia vagyok, szülészeti-nőgyógyászati nővér. Szülésznőként néhány évig a Szabadkai Közkórházban asszisztáltam számos szülésen és az ezt követő ellátásban, legyen szó természetes úton történő, vagy császármetszéses beavatkozásról. Tudom, mitől tartanak a várandós és már megszült nők, és azt is, hogyan lehet legyőzni az ismeretlentől való félelmet. Sokszor láttam, mennyire nehéz azoknak a kismamáknak, akik alapvető ismeretek nélkül mennek szülni, holott ez szakértői felkészültséggel nagyban megkönnyíthető. Női- és kismama torna diplomás szakoktatóként, öt évi munkásságom alatt, az Anahitas kismama program által, már több száz várandós nőt készítettem fel a szülésre és az azt követő időszakra. "
Kunji-Farkas-Klaudija-Anahitas
Vežbe za turdnice i priprema za porodjaj Subotica - Anahitas

MIT TARTALMAZ A KISMAMÁKNAK SZÁNT ANAHITAS PROGRAM?

A várandós nőknek kialakított speciális torna segít könnyebben és szebben átélni a várandósságot, testileg és lelkileg is felkészít a szülésre, szavatolja a kismama fitt mivoltát, és lehetőséget nyújt más kismamákkal kapcsolatot kialakítani, barátkozni, akik ugyanabban a cipőben járnak, mint TE.

A program számos speciális prenatális gyakorlatból, a könnyebb szüléshez szükséges légzési technikákból, relaxációs- és nyújtó gyakorlatokból, prevenciós mérésekből, valamint nőgyógyászunkkal és szülésznőnkkel folytatott konzultációból és szaktanácsadásból áll.

Gyaloglással vagy esetleg úszással kombinálva a kismama torna ideális választás, hogy a lehető legkönnyebben megéld ezt a csodálatos, de kihívásokkal teli időszakot.

A várandós kismama torna jótékony hatásai

A mi közegünkben a várandós nőknek szánt rekreációt leginkább a jóga és a pilates teszi ki! Ugyanakkor az egész testen célzottan végzett izomerősítő gyakorlatok szintén FONTOSak, mert ezek a speciális gyakorlatok az erősítések és nyújtások mellett, többek között biztosítják a megfelelő keringést, és támogatják a kismama immunrendszerét is.

E L Ő N Y Ö K

• Szüléskor kifejezetten használt izmok erősítése
• Kevesebb szövődmény
• Jobb hangulat és közérzet
• 5 légzési technika elsajátítása
• Nyugottabb álom
• Jobb vérkeringés
• Bélműködés javítása
• Húgyhólyag jobb szabályozása
• A várandóssági fájdalmak enyhítése
• Állóképesség fejlesztése

Vezbanje u trudnoci Anahitas trudnice

KISMAMA TORNA IDŐPONTOK / a teremben Szabadkán és online /

Hétfő és csütörtök
16:30 - 17:30

Szombat
10:00 - 11:00

Ha nem tudsz részt venni a kismama torna órákon a termünkbe, akkor online is csatlakozhatsz a csoporthoz, otthonod melegéből.

MEGOLDÁST NYÚJTUNK AZON VÁRANDÓS NŐK SZÁMÁRA IS, AKIK NEM TUDNAK RÉSZT VENNI KISMAMA TORNA ÓRÁINKON, SEM TERMÜNKBEN, SEM ONLINE A CSOPORTHOZ KAPCSOLÓDVA. AZOKNAK, AKIK KÜLÖNLEGES FIGYELMET IGÉNYELNEK, ABBAN AZ IDŐPONTBAN, AMI NEKIK MEGFELEL, ÉS MINDEMELLETT BIZTONSÁGBAN SZERETNÉK ÉREZNI MAGUKAT SZAKÉRTŐINK ÖNZETLEN SEGITSÉGE ÁLTAL!

ERRE AZ ANAHITAS PREMIUM ONLINE SZEMÉLYRE SZABOTT VÁRANDÓS KISMAMA TORNA ÉS SZÜLÉSFELKÉSZíTŐ PROGRAM A LEGJOBB MEGOLDÁS

További részletekért kattints a képre!

Könnyű olyan helyzetbe kerülni, ahol úgy érzed, kicsúszik az irányítás a kezedből.
És hirtelen észreveszed, hogy ...

Mit kell tudjak mielőtt eljövök az első kismama torna órára?

01

Mikor kezdhetem el a kismama tornát?

Tanácsom az, hogy a várandósság 14. hetét követően kezd csak el a tornát, amikor az első és legérzékenyebb trimeszter letelik. A program úgy van kialakítva, hogy akár a 40. hétig is tornázhass. A testmozgás megkezdése előtt konzultálnod kell a nőgyógyászoddal, hogy engedélyezi-e a tornát.

02

Mi különbözteti meg az Anahitas programot a többitől?

Jó kezekben vagy! A program során fel tudsz készülni fizikailag is és lelkileg is a szülésre (megismerkedsz a szülés szakaszaival, és azzal, hogy mi vár rád). Megtanulod az 5 legfontosabb légzéstechnikát, megszabadulsz a szülés félelmétől. Azok számára, akik a terembe jönnek, a vérnyomás, a vércukorszint és a testsúly heti mérése elengedhetetlen. A prevenciós mérések célja a kismama egészségi állapotának figyelemmel kísérése, ugyanis, ha nagyobb eltéréseket észlelünk, időben tudunk reagálni. A nőgyógyászunkkal folyamatos konzultációk lehetségesek, ez az online tagokra is érvényes. Mindez további biztonságot és támaszt nyújt NEKED, hogy gondtalanul megéld a babáddal való első találkozást.

03

Miért fontosak a légzőgyakorlatok?

A légzőgyakorlatok betanulása felkészíti a kismamát, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott maradjon, amikor arra a legnagyobb szüksége van. Továbbá segít, hogy a szülő nő helyesen ossza be erejét az összehúzódások alatt. Nálunk megtanulsz 5 olyan technikát, amelyet otthon gyakorolhatsz, mielőtt kórházba indulnál, illetve azokat, amelyek döntő fontosságúak lesznek számodra a vajúdás során. A tudatos és összpontosított légzés az egyik alapfeltétele a könnyebb szülésnek.

04

Mihamarabb nyerd vissza alakodat szülés után

Gondolj a várandósság utáni időszakra is. A kismamák gyakori gondja az, hogy képesek-e, és milyen gyorsan, visszanyerni régi formájukat szülés után. A programunk szerinti rendszeres testmozgás, azaz az izomtónus fenntartása és javítása fontos előfeltétele a korábbi fitt forma gyorsabb eléréséhez.

05

Miért és mely izmok erősítése fontos várandósság alatt?

A kismama tornórákon kifelyezetten azokra az izmokra összpontosítunk, melyek ahhoz szükségesek, hogy jobban viseld várandósságod. Az aktív fizikai mozgásnak különösen jó hatása van a súlygyarapodás szabályozásában, hormonális problémák enyhítésében, a hát-, derék- és ínszalagok fájdalmának csökkentésében, valamint vizesedés esetén. Különösen pozitív hatása van a szülésre. Azok a kismamák, akik nem hanyagolják el a mozgást, szülés után gyorsabban válnak újra fitté. A kismamákat még boldogabbá teszi az a tudat, hogy a torna csökkenti a szétnyílt hasizom kialakulását. Akár a terembe szeretnél jönni, akár online szeretnél velünk mozogni, a hatás ugyanaz, nincs különbség.

06

Közösség, barátkozás és tapasztalatcsere

Pozitív, bátorító és biztató környezetben lenni olyan nőkkel, akik veled azonos állapotban vannak, pozitív hatással lesz érzelmi állapotodra is, továbbá ösztönzést és motivációt jelent a testmozgás folytatásához. Gyakran a társasági élet és a tapasztalatcsere a szülés után is folytatódik, talán még intenzívebben is, kisbabás anyaként. Az anya szerepében jelentkező új kihívásoknál mindig jól jön a támogatást.

istezanje za trudnice u sali Anahitas

Azok számára, akik a terembe jönnek, minden szükséges edzőeszköz biztosított. Csak annyit kell tennie, hogy hoz egy nagy törülközőt és egy üveg vizet! Azok számára, akik Online csatlakoznának, a gyakorlatok az otthoni körülményekhez vannak alakítva.

Havi díj

10 alkalom
eur 30
00
  • Torna kismamák számára
  • Légzőgyakorlatok betanulása
  • Lelki felkészülés a szülésre
  • Prevenciós mérések (terem)
  • Nőgyógyász konzultáció
             - lehet online is

Engedélyt kaptál nőgyógyászodtól, és készen állsz az első ingyenes kismama torna órára?

Akkor el is kezdhetjük!

Prijava-za-vezbe-za-trudnice-Anahitas-Kunji-Farkas-Klaudija

Foglald le helyed a csoportban és jelentkezz az első órára

A KÖVETKEZŐ SZÁMON

Ha kényelmesebb írni, töltsd ki az űrlapot, és várd a választ 24 órán belül.

ÖLVASS TÖBBET A KISMAMA TORNÁRÓL

A várandósság a legmegfelelőbb alkalom, hogy törődj az egészségeddel. A mi feladatunk megerősíteni és felkészíteni téged a szülésre és az azt követő időszakra.

Kövesd az Instagram és Facebook oldalam a további infókért.
@kis_mami_zug