Zašto su vežbe za trudnice važne i od kada se preporučuju?
U životu svake žene fizička aktivnost ima važnu ulogu. Ovo naročito važi za period trudnoće, kako za buduću majku, tako i za bebu. U drugom
Program psihofizičke pripreme za porođaj "ANADIS" je jedinstven u Srbiji, koji je kao rezultat 10 godina rada sa trudnicama. pažljivo osmišljen i prilagođen ovom nežnom periodu punog isčekivanja. To podrazumeva fizičku pripremu u vidu vežbi za trudnice, učenje tehnike disanja, a naš strični tim je tu i da Te posavetuje i psihički pripremi za najvažniji trenutak u životu. Imate izbor da nas posetite u sali ili da pratite časove online uživo.
Specijalizovani ANADIS program vežbi za trudnice će ti pomoći da lakše i lepše prođe period trudnoće, da se fizički i mentalno pripremiš za porođaj, ostaneš fit i družiš sa drugim trudnicama.
Program se sastoji od brojnih specijalizovanih prenatalnih vežbi, ključnih vežbi tehnike disanja za lakši porođaj, vežbe opuštanja, preventivnih merenja, konsultacije sa našim ginekologom i savetovanjem sa babicom.
Na našim prostorima su pretežno zastupljene vežbe koje se baziraju na istezanju, tipa joge i pilatesa za trudnice! Međutim isto tako su VAŽNE i ciljane vežbe koje jačaju mišića celog tela jer pored jačanja i istezanja ove specijalizovane vežbe, između ostalog, obezbeđuju odgovarajuću cirkulaciju i imunitet trudnice.
P R E D N O S T I
• Jačenje važnih mišića za porođaj
• Manje komplikacija
• Dobro raspoloženje
• Usavršavanje 5 tehnika disanja
• Miran san
• Bolja cirkulacija
• Poboljšava rad creva
• Bolja kontrola bešika
• Ublažavanje trudničih bolova
Utorak
16:30 - 17:30
Subota
10:00 - 11:00
Ukoliko niste u mogućnosti da dolazite u našu salu, možete se priključiti uživo online iz vama komforme okoline.
Moja preporuka je da se počne sa vežbanjem nakon 14. nedelje trudnoće, kada prođe prvi i najosetljiviji trimestar. Program je tako napravljen da može da se vežba i do 40. nedelje. Pre nego što počneš sa vežbama, potrebno je konsultovati se sa ginekologom, da li smeš da važbaš.
U dobrim si rukama! Za vreme programa ćeš se i fizički i psihološki pripremiti (upoznati sa fazama porođaja i šta te očekuje). Naučićeš 5 najvažnijih tehnika disanja, oslobodićeš se od straha od porođaja. Za one koje dolaze u salu, neizostavna su nedeljna merenja pritiska, šećera u krvi i telesne težine kako bi pratili zdravstveno stanje trudnice i eventualno pravovremeno reagovali ako dođe do nekih većih odstupanja. Moguće su konsultaciju sa našim ginekologom. Sve ovo će ti dati dodatnu sigurnost i podršku da bezbrižno dočekaš prvi susret sa bebom.
Praktikovanje vežbi disanja za trudnice priprema trudnicu da ostane mirna i staložena kada je to najpotrebnije i kako da racionalno koristi snagu pri kontrakcijama. Kod nas ćeš naučiti 5 tehnika koje možeš već kući da praktikuješ pre odlaska u bolnicu, kao i one koje će ti biti ključne pri porođaju. Svesno i usmereno disanje je jedna od najvažnijih pretpostavki za lakši porođaj!
Misli na period i posle trudnoće. Jedna od većih briga trudnica je da li će i koliko brzo uspeti da se vrati u formu posle porođaja. Redovno vežbanje po našem programu, odnosno održavanje i poboljšanje mišićnog tonusa, su neophodan preduslov za brz povratak u staru formu.
Vežbe za trudnice su usmerene tačno na one mišiće koji su ti potrebni kako bi dobro podnela trudnoću. Aktivno fizičko kretanje naročito ima lekovito dejstvo u slučaju teškoća sa povećanjem telesne težine, hormonalnih tegoba, bolova u krstima, leđima i ligamentima kao i slučaju zadržavanja tečnosti u organizmu. Posebno pozitivno dejstvo ima na porođaj. Trudnicama koje ne zapostavljaju kretanje, posle porođaja brže postaju ponovo fit. Ono što će još usrećiti trudnice je da smanjuje pojavu dijastaze.
Boravak u pozitivnom, podstičućem i ohrabrujućem okruženju sa osobama koje su u istom stanju kao i Ti, delovaće pozitivno na tvoje emotivno stanje i predstavljaće podstrek i motivaciju da nastaviš sa vežbanjem. Neretko se druženje i razmena iskustava nastavlja i posle trudnoće, možda čak i intenzivnije, sa bebama. Podrška je uvek dobrodošla pri novim izazovima u ulozi majke.
U životu svake žene fizička aktivnost ima važnu ulogu. Ovo naročito važi za period trudnoće, kako za buduću majku, tako i za bebu. U drugom
Zašto je važno uvežbati tehnike disanja u trudnoći sa relaksacijom ? Specijalnim vežbama tehnike disanja u trudnoći značajno se može olakšati tok porođaja, i to
U svakoj životnoj dobi žena , fizička aktivnost je veoma važna, naročito u periodu trudnoće, kako za buduću mamicu, tako i za bebicu. Pre nekoliko
Trudnoća je pravo vreme da se pobrineš za svoje zdravlje. Naš zadatak je da te osnažimo i pripremimo za porođaj.
Lajkujte našu FB stranicu i upoznajte se našim programima.