Trudnoća
Zašto su vežbe za trudnice važne i od kada se preporučuju?
U životu svake žene fizička aktivnost ima važnu ulogu. Ovo naročito važi za period trudnoće, kako za buduću majku, tako i za bebu. U drugom
VEŽBE ZA TRUDNICE I PSIHOFIZIČKA PRIPREMA SU REŠENJE DA U TRUDNOĆI UŽIVATE BEZ STRESA U DOBROJ KONDICIJI
Program psihofizičke pripreme za porođaj "ANADIS" je jedinstven u Srbiji, koji je kao rezultat 10 godina rada sa trudnicama. pažljivo osmišljen i prilagođen ovom nežnom periodu punog isčekivanja. To podrazumeva fizičku pripremu u vidu vežbi za trudnice, učenje tehnike disanja, a naš strični tim je tu i da Te posavetuje i psihički pripremi za najvažniji trenutak u životu. Imate izbor da nas posetite u sali ili da pratite časove online uživo.
" Ja sam Kunji Farkaš Klaudija, ginekološko-akušerska sestra, kao babica asistirala sam porođajima, kako prirodnim tako i carskim, znam šta je ono što plaši trudnice i znam kako taj strah od nepoznatog prevazići. Videla sam mnogo puta kako je teško onim trudnicama koje nemaju osnovno predznanje o procesu porođaja i da se sve može olakšati odgovarajućom pripremom. Sertifikovani sam instruktor prenatalnih vežbi za trudnice, mentor pripreme za porođaj i tokom 10 godina rada, edukovala sam i pripremila za porođaj više stotina trudnica. "
ŠTA PREDSTAVLJA "ANADIS" PROGRAM ZA TRUDNICE?
Specijalizovani ANADIS program vežbi za trudnice će ti pomoći da lakše i lepše prođe period trudnoće, da se fizički i mentalno pripremiš za porođaj, ostaneš fit i družiš sa drugim trudnicama.
Program se sastoji od brojnih specijalizovanih prenatalnih vežbi, ključnih vežbi tehnike disanja za lakši porođaj, vežbe opuštanja, preventivnih merenja, konsultacije sa našim ginekologom i savetovanjem sa babicom.
Pozitivni efekti vežbanja u trudnoći
Na našim prostorima su pretežno zastupljene vežbe koje se baziraju na istezanju, tipa joge i pilatesa za trudnice! Međutim isto tako su VAŽNE i ciljane vežbe koje jačaju mišića celog tela jer pored jačanja i istezanja ove specijalizovane vežbe, između ostalog, obezbeđuju odgovarajuću cirkulaciju i imunitet trudnice.
P R E D N O S T I
• Jačenje važnih mišića za porođaj
• Manje komplikacija
• Dobro raspoloženje
• Usavršavanje 5 tehnika disanja
• Miran san
• Bolja cirkulacija
• Poboljšava rad creva
• Bolja kontrola bešika
• Ublažavanje trudničih bolova
TERMINI PSIHOFIZIČKE PRIPREME I VEŽBI ZA TRUDNICE - Subotica
/ u sali i online /
Utorak
16:30 - 17:30
Subota
10:00 - 11:00
Ukoliko niste u mogućnosti da dolazite u našu salu, možete se priključiti uživo online iz vama komforme okoline.
IMAMO REŠENJE I ZA TRUDNICE KOJE NISU U MOGUĆNOSTI DA PRATE GRUPNE ČASOVE U SALI ILI ONLINE. ZA ONE KOJE ŽELE POSEBNU PAŽNJU, U TERMINU KOJI TO NJIMA NAJVIŠE ODGOVARA, A DA SE OSEĆAJU BEZBEDNO I U RUKAMA NAŠIH STRUČNJAKA !
PREMIUM ONLINE PROGRAM "ANADIS 8"
INDIVIDUALNA PRIPREMA ZA POROĐAJ.
Pogledaj detalje na sledećem linku
Lako je naći se u situaciji kao da je sve van kontrole.
I odjednom primetiš…
- Da Google-aš za odgovorima za tvoje najsvežije simptome – kao što je inkontinencija, bol u zglobovima i leđima.
- Brineš da ne dođe do dijastaze (razmicanja trbušnog mišića) nakon porođaja i sve bi uradila kako da to izbegneš.
- Pokušavaš da nastaviš prethodnu fizičku aktivnost, ali nisi sigurna da li bi to škodilo tvojoj trudnoći i bebi.
- Suočavaš se sa strahom od porođaja i počinješ da sumnjaš u to da nećeš imati snage da prođeš kroz ceo proces porođaja.
šta treba da znam pre nego što dođem na prvi čas ?
Kada početi sa vežbama za trudnice?
Moja preporuka je da se počne sa vežbanjem nakon 14. nedelje trudnoće, kada prođe prvi i najosetljiviji trimestar. Program je tako napravljen da može da se vežba i do 40. nedelje. Pre nego što počneš sa vežbama, potrebno je konsultovati se sa ginekologom, da li smeš da važbaš.
Šta razlikuje ANADIS program od ostalih?
U dobrim si rukama! Za vreme programa ćeš se i fizički i psihološki pripremiti (upoznati sa fazama porođaja i šta te očekuje). Naučićeš 5 najvažnijih tehnika disanja, oslobodićeš se od straha od porođaja. Za one koje dolaze u salu, neizostavna su nedeljna merenja pritiska, šećera u krvi i telesne težine kako bi pratili zdravstveno stanje trudnice i eventualno pravovremeno reagovali ako dođe do nekih većih odstupanja. Moguće su konsultaciju sa našim ginekologom. Sve ovo će ti dati dodatnu sigurnost i podršku da bezbrižno dočekaš prvi susret sa bebom.
Zašto su vežbe disanja važne?
Praktikovanje vežbi disanja za trudnice priprema trudnicu da ostane mirna i staložena kada je to najpotrebnije i kako da racionalno koristi snagu pri kontrakcijama. Kod nas ćeš naučiti 5 tehnika koje možeš već kući da praktikuješ pre odlaska u bolnicu, kao i one koje će ti biti ključne pri porođaju. Svesno i usmereno disanje je jedna od najvažnijih pretpostavki za lakši porođaj!
Brz povratak u formu posle porođaja
Misli na period i posle trudnoće. Jedna od većih briga trudnica je da li će i koliko brzo uspeti da se vrati u formu posle porođaja. Redovno vežbanje po našem programu, odnosno održavanje i poboljšanje mišićnog tonusa, su neophodan preduslov za brz povratak u staru formu.
Zašto je važno jačati mišiće u trudnoći i koje?
Vežbe za trudnice su usmerene tačno na one mišiće koji su ti potrebni kako bi dobro podnela trudnoću. Aktivno fizičko kretanje naročito ima lekovito dejstvo u slučaju teškoća sa povećanjem telesne težine, hormonalnih tegoba, bolova u krstima, leđima i ligamentima kao i slučaju zadržavanja tečnosti u organizmu. Posebno pozitivno dejstvo ima na porođaj. Trudnicama koje ne zapostavljaju kretanje, posle porođaja brže postaju ponovo fit. Ono što će još usrećiti trudnice je da smanjuje pojavu dijastaze.
Zajednica, druženje i razmena iskustava
Boravak u pozitivnom, podstičućem i ohrabrujućem okruženju sa osobama koje su u istom stanju kao i Ti, delovaće pozitivno na tvoje emotivno stanje i predstavljaće podstrek i motivaciju da nastaviš sa vežbanjem. Neretko se druženje i razmena iskustava nastavlja i posle trudnoće, možda čak i intenzivnije, sa bebama. Podrška je uvek dobrodošla pri novim izazovima u ulozi majke.
Za one koji dolaze u salu, sva potrebna oprema za vežbanje je već obezbeđena. Tvoje je samo da poneseš veliki peškir i flašicu vode! A za one koji se priključuju online, vežbe su prilagođene i za kućne uslove, postoji alternativa za svaki rekvizik.
Mesečna članarina
8 časova
rsd
5000
00
-
Vežbe za trudnice
-
Vežbe tehnike disanja
-
Psihofizička priprema
-
Preventivna merenja (u sali)
-
Moguće konsultacije sa ginekologom
-
Stalna podrška, savetovanje
Dobila si odobrenje od lekara i spremna si za prvi čas PSIHOFIZIČKIH vežbi za trudnice?
Onda možemo da počnemo!
Ukoliko ti je praktičnije da nam pišeš, ispuni formu i očekuj odgovor u roku od 24h.
Na porođaju mi je rekao doktor da sam bila prva liga i da bi bilo šteta da su mi dali epidural 🙂 i da i Tebi treba da zahvalim jer sam sve kontrakcije prodisala iako su me ubijale neke. Pored mene je bila neka devojka koja je urlala bukvalno sva ta 3h i baš mi je stvarala paniku i strah, a na kraju se ja pre nje porodila bez da sam jednom vrisnula 🙂 treba se samo fokusirati na sebe i disati onako kako smo na vežbicama učili.
Sve pohvale za vaš trud i nesebičnost u pomaganju, pre svega trudnica. Odlično je bilo pripremiti se za porođaj sa Vama 🙂 Super je stvar koju radite! Baš kao i svi dobri saveti koje sam dobila od Vas i od vašeg ginekologa. Putem Vašeg programa psihofizičke pripreme za porođaj bila sam u potpunosti pripremljena za porođaj. Sve ovo je uticalo značajno da imam pozitivan doživljaj rađanja. I to je jako bitno.
Kad god se budem srela sa trudnicom, uvek ću da navedem moj slučaj. 25kg sam dobila u trudnoći, a posle porođaja, zahvaljujući vežbicama u Anahitasu, imam 20kg manje. Par nedelja posle porođaja sam imala 56kg, što je super, jer sam pre trudnoće imala 50kg. Tako da, vežbice su zakon 🙂 Stomak mi je bio ogroman, a sad je skoro kao pre, bez strija, nisu rastegnuti mišići. Svaki komentar mi se čini kao nedovoljno
Претходна
Следећи
pročitaj detaljnije u vezi vežbaNJA U TRUDNOĆI
Porođaj
Vežbe i tehnike disanja u trudnoći za lakši porođaj
Zašto je važno uvežbati tehnike disanja u trudnoći sa relaksacijom ? Specijalnim vežbama tehnike disanja u trudnoći značajno se može olakšati tok porođaja, i to
Trudnoća
Promene tela u drugom stanju
U svakoj životnoj dobi žena , fizička aktivnost je veoma važna, naročito u periodu trudnoće, kako za buduću mamicu, tako i za bebicu. Pre nekoliko
Trudnoća je pravo vreme da se pobrineš za svoje zdravlje. Naš zadatak je da te osnažimo i pripremimo za porođaj.
Lajkujte našu FB stranicu i upoznajte se našim programima.