Sok helyen olvashatsz, és sokat hallhatsz arról, hogy:
– a testmozgás és a helyes táplálkozás az egészséges életmód alapja!
Ez így igaz! Nem vita tárgya!
Egyik a másik nélkül nem megy!
Ahhoz, hogy utadon zökkenőmentesen mehess, pár dolgot fontos tudnod!
Mivel már előzőleg eldöntötted, hogy változtatsz életeden, és mindent megteszel, hogy ezt a célt el is érjed, kellőképpen tájékozottnak kell lenned, hogy ez sikerüljön.
Mindenkinek meg kell találnia a saját igényeinek megfelelő utat, lényeg saját egészséged!
A gyökeres változásokat bele kell építeni a mindennapokba ahhoz, hogy tartós eredményeket érj el, vagyis megváltoztasd életmódod. Adok néhány tippet ehhez:
-
Tűzz ki valószerű célokat!
Mit szeretnél elérni? Mi motivál leginkább?
Találj egy olyan célt, amit jól meg tudsz fogalmazni, és valóban vágysz az elérésére.
-
Mérd fel a helyzeted!
Legyél őszinte magadhoz a jelenlegi állapotod kapcsán, és ez alapján állíts fel egy fokozatosságra épülő tervet! A tapasztalat az, hogy a túl drasztikus változások nem vezetnek hosszan tartó eredményhez.
-
Ints búcsút a káros szokásaidnak!
Az egészséges életmódba nem fér bele a cigi, a túlzott alkoholfogyasztás, a droghasználat, energiaitalok fogyasztása, és a többi…
-
Építsd be a mozgást mindennapjaidba!
Az egészséges életmód egyik pillére a mozgás. Akárhogy is fogalmaztad meg a célod, ha aktív leszel, az segít majd elérni. A mozgás nemcsak a felesleges kilókat tünteti el, hanem javít az állóképességeden, erősíti az immunrendszered, kitartásra tanít, és jobb kedved is lesz tőle.
-
Legyen egészségesebb az étrended!
Alakítsd át úgy az étrended, hogy kövesse az egészséges táplálkozás alapelveit. Számít, hogy mit és hányszor eszel. Érdemes a rendszeres és változatos étkezésre törekedni.
-
Igyál elegendő vizet!
A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel nélkülözhetetlen a szervezet normál anyagcsere-folyamatainak ellátásához. Fontos erre nagy odafigyelést szentelni!
-
Stresszből csak amennyi muszáj!
A pihenés, a kikapcsolódás nem csak a nyaralással egybekötve működhet. A hétköznapokba is figyelj, hogy legyen lehetőséged feltölteni az energiaraktáraidat.
-
Aludj többet, jobban!
Ha kipihent vagy, minden jobban fog működni. Ez nem azt jelenti, hogy alkalmanként nem fér bele egy görbe este. A hétköznapokban azonban törekedj arra, hogy időben lefeküdj.
Ezeket persze nem elég elkezdeni… ki is kell tartani mellette, bármi is történjék.
Te elég kitartó vagy ahhoz, hogy ezt megtedd?
