U današnjem vremenu mnogi žive u zabludi, da trudnica treba da jede za dvoje. Naravno, da to nikako nije tačno, šta više, može da šteti zdravlju trudnice, naime, gojaznost povlači za sobom određene komplikacije, koje mogu da utiču na plod i na celi period trudnoće.
Najvažnije je za vreme trudnoće, da trudnica zaobilazi alkohol, piće sa visokim nivoom kofeina i presno meso. Nadalje, zabranjena je kura za mršavljenje ili dijeta, ukoliko je lekar nije propisao zbog nekih zdravstvenih razloga (npr. visok šećer u krvi).
| Važno je znati: Tačni podaci o tome, koliko kilograma se mogu nakupiti za vreme trudnoće ne postoje, s obzirom da to u velikoj meri zavisi od telesne težine trudnice, pre nego što je zatrudnela ali postoje uporedni podaci koji ukazuju na to da:Trudnica koja je pre trudnoće bila mršava, za vreme trudnoće se ugojila 16-20 kilograma, što se može smatrati normalnom, jer nije imala viška koji bi plod moga da iskoristi.U slučaju trudnice prosečne konstrukcije, dobitak u kilogramima od 12-15 kiograma, može se smatrati normalnim.Kod onih trudnica, koje su blago gojazne, preporučuje se, da se ne ugoje preko 12 kilograma.Kada je trudnica izrazito gojazna, važno je da se ne ugoji preko 10 kilograma – ne treba se uplašiti, zalihe obezbeđuju dovoljno hrane za razvoj ploda. |
Veoma je važno da se za vreme trudnoće vodi racionalan život i izgradi zdrav način ishrane. Kada trudnica obraća pažnju na kvalitet ishrane, to znači, da se pridržava zlatnog pravila, zaobilaziti polugotove proizvode, zašećerene osvežavajuće napitke i sve one namirnice koje sadrže veliku količinu sintetičkih materijala npr. za jačanje arome, prirodne arome, farbe, konzervans, tada je već učinjen korak ka zdravom načinu života, a protiv skupljanja viška kilograma.
Neredovnu ishranu treba zameniti sa uzimanjem hrane 5 puta dnevno, zatim razne osvežavajuće napitke treba zameniti čistom vodom ili negaziranom mineralnom vodom.
Redovna i kvalitetna ishrana i redovno pravilno kretanje garantuje, da trudnica za vreme trudnoće bez dijete spreči gojenje, tako će i dete, koje će roditi, biti zdravije, što će ga pratiti celog života.
