20 авг
Kada se mišići međice opuste i oslabe ne ispunjavaju svoju ulogu. Ovakvo stanje ima, na žalost, pre ili kasnije više vrsta osetnih posledica od neprijatnosti čak do ozbiljnih oboljenja.
Važno je imati u vidu da samo pravilne vežbe za međicu daju rezultat.
Kada neko nauči pravilan metod, tada i kod kuće može da vežbama od nekoliko minuta, odžava i razvija svoje unutrašnje intimne mišiće. Pored karličnih mišića potrebno je ojačati glutealne, butne / unutrašnje i spoljašnje/ i trbušne mišiće.
| Važno je: jedan od znakova oslabljenja mišića međice jeste tzv. stres inkontinencija (tako je nazivaju stručnjaci) kada podizanjem trbušnog mišića, prilikom smeha, kijanja, kašlja, skakanja nekontrolisano kapne mokraća.Slabost mišića vagine teško se može razaznati, međutim, na duži period ne samo kvari seksualni život, već ima za posledicu i anatomsku deformaciju: spušta se materica, pomera se unapred, te će hirurška intervencija biti neizbežna.Oslabljenje rektalnih mišića, usled neodgovarajuće cirkulacije, prouzrokuje nastanak zlatne žile, odnosno proširene vene oko rektalnog otvora, i javlja se nesigurno zadržavanje stolice tzv. analna inkotinencija, kao jedan od simptoma. |
Veoma je važno jačanje mišića i tonusa međice. Vežbe usmerene na ove mišiće imaće odjednom povoljan i višestruki uticaj:
- Usled stres inkontencije, nekontrolisani gubitak mokraće, može se preduhitriti, u većini slučajeva, i izlečiti odgovarajućim vežbama za jačanje mišića donjeg dela karlice.
- Zatim može se sprečiti i spuštanje materice, tegobe sa zlatnom žilom i razvoj analne inkontinencije.
- Ublažava se suvoća vagine, poboljšava se seksualni život, vođenje ljubavi biće prijatniji jer povećava šansu za postizanje orgazma.
- Poboljšava se cirkulacija u donjem delu karlice i time se utiče na očuvanje zdravlja tamošnjih organa.
| Korisan savet: Dve jednostavne vežbe, kojima možemo preduprediti i izlečiti tegobe nastale oslabljenjem mišića donjeg dela karlice:Više puta uzastopno (20-50 puta) stegnimo i opustimo mišiće zadnjiceiz pune mokraćne bešike prekidamo mlaz mokraće više puta |
