Iskreno, moramo priznati da svi mi sanjamo o tzv.”zdravom životu”.
Ko ne bi želeo biti fit, raspoložen, životno snažan i imati mladalački izgled ?
Ko ne želi dug i aktivan život?
Pitanje je samo: šta činimo u korist toga?
Zdrav čovek ne pije, ne puši, ima odgovarajuću telesnu težinu, redovno se kreće i pravilno se hrani. Nijedan zadatak nije težak ako imamo dovoljnu motivaciju, vredi pokušati.
U nastavku prikazaću sitne trikove, za koje je potrebna, zaista, minimalna odlučnost, a može poboljšati život.
Tajna zdravog života je da, korak po korak, uz sitne promene, napredujemo, na primer:
-jedno poduže spavanje
-jedan dobar doručak/užina
-ili pozitivno shvatanje života…
Da vidimo:
1. Svako jutro jedna velika čaša vode!
Koji nam je prvi zadatak nakon buđenja?
Popijmo čašu vode sobne temperature, kojoj se može dodati i limunov sok. Ova tečnost pomaže, varenje čak i čišćenje od toksičnih materija. Po mnogima, na radost onima koji su na dijeti, podstiče smanjenje masti.
2. Hraniti se najmanje 5 puta dnevno!
Zašto da jedemo 5 puta na dan?
Prilikom svakog obroka ubrzava se upotreba kalorija u organizmu. Ukoliko se nedovoljno često hranimo, tada se ovaj proces usporava, dakle, usporiće se i metabolizam.
Prelaz na isharnu 5 puta na dan, omogućava da organizam prinudi na trošenje kalorija i ukoliko obim obroka nije preteran, a pripazi se na kvalitet, tada ne postoji mogućnost nagomilavanja. Na žalost, mnogi danas ne mogu razumeti ovo pravilo i pribegavaju manjim obrocima, a to je nasigurniji put ka gojaznosti izazvanoj usporavanjem metabolizma i nezdravom načinu života.
3. Zdrave grickalice!
Šta da ne jedemo, ukoliko nam se nešto gricka ?
Hm… čips, slani kikiriki, čokolada, bombon, razni kolači , odnosno sve finoće koje ne samo goje, već nisu ni korisni za organizam.
Bolje jedimo sveže voće, povrće, neslane semenke, koje su bogate mineralima i vitaminima.
4. Ključ je u kretanju!
Da li je moguće živeti zdravo bez kretanja?
Odgovarajuća ishrana i redovno kretanje zajedno daju psihičku i fizičku ravnotežu, odnosno zdrav način života. Naravno, kretanje ne znači odlazak na posao ili 2 minuta do autobuske stanice, niti to da se 5 km vozi bicikl do posla. Kretanje znači daleko više. Obuhvata pre svega, nedeljno više puta, makar i jednom, sebi posvetiti vreme, isključujući se od svega, i na dobrobit tela i duše provedeno neko vreme vežbanjem.
5. Redovan društveni život!
Misliš li da je lakše sama?
Smatra se, da su usamljeni ljudi lakše oboljevaju, šta više ranije i umiru. Dakle, treba pripaziti na naše veze. Ako nemamo društvo, prijatelje, više smo stresni, lakše padamo u depresiju i-ono što je najgore- ulenjimo se. Dakle, pravo u provod, zasednimo sa poznanicima, prijateljima na jedno druženje, ili idimo zajedno u bioskop na jedan dobar film.
6. Proučimo sastojke!
Opet, kakva glupost?
Izuzetno je važno, da obratimo pažnju na sastojke kupljenih namirnica. Tako ćemo saznati najjednostavnije, da li kupljena namirnica sadržava veštačke i za zdravlje štetne materijale. Na pakovanju proizvoda možemo pročitati nazive mnoštvo sastojaka za koje nikada čuli nismo. Zato se obično kaže, Google je naš drugar. Najbolje je da se pročita sve o sumnjivim sastojcima, jer oni mogu da izazovu razne bolesti alergije čak i maligne.
7. Nađimo sebi nov hobi!
Zašto je hobi važan ?
Potrebna je zanimacija koja će vas osloboditi od stresa i razbiti dosadu : izlet, šetnja, jahanje, vožnja biciklom pa i ples ili slična fizička aktivnost. Povrh toga, postoji mogućnost za upoznavanje novih ljudi pa i da se stvori nova veza.
8. Najvažnije je pozitivno razmišljanje!
Da li ima potrebe za tim?
Naravno, to je veoma važno za preživljavanje u današnjem turbulentnom vremenu!
Volimo svoj život, pokušajmo da se malo relaksiramo!
Nemojmo biti suviše ozbiljni, nemojmo se previše nervirati zbog sitnica.
Smeškajmo se! Volimo se! Prihvatajmo druge i tražimo lepšu stranu života!
9. Spavajmo dovoljno!
Zašto je neophodno dovoljno spavati?
Evidentno je da manjak spavanja prouzrokuje zamor i nervozu. Pri tome, značajno utiče i na koncentraciju. Neispavanost, na žalost, loše utiče na naš organizam, naročito na srce. Za odraslog čoveka, u proseku, potrebno je 8 sati spavanja dnevno. Izuzetaka uvek ima, nekima je dovoljno i 6 sati spavanja dnevno. Dovoljno spavanje je veoma bitno za zdrav život.
