Ha egy filmjelenetet veszünk alapul a szülés forgatókönyvének lejátszásához, akkor azt láthatjuk, hogy a kismama a hasához kap, majd néhány sikoltást követően megszületik a baba, és mindenki sír örömében.
A valóságban ez nem ilyen egyszerű folyamat, ugyanis az átlagos vajúdás ennél jóval hosszabb időt vesz igénybe.
Első szülés alkalmával, ha a legelső fájástól a magzat megszületéséig csupán 3-4 óra telik el, akkor gyors szülésről beszélünk, de még a 24 órán keresztül tartó vajúdás sem számít szélsőségesnek.
Amikor a kismama úgy érzi ereje végére ért, kifáradt, elege van, innentől csinálja valaki más, akkor már a szülésznő elégedetten mosolyog, mert tudja, hogy nincs sok hátra, és valamilyen rejtett tartalékból még végigcsinálja a kitolási szakaszt is. Ahhoz, hogy ez a folyamat gördülékenyebben menjen és a kismama is segítse mindezt, fontos tudni:
I. Szembenézés a félelmekkel
A vajúdás sokkal jobban halad, ha a kismama biztonságban érzi magát, és nem fél attól, ami rá vár. Várandósság alatt fontos időt szánni arra, hogy a kismama párjával együtt megbeszélje aggodalmait, félelmeit és azt, hogy mit szeretne a szülés és az azt követő időszakban, illetve ezek hogyan valósíthatóak meg.
Kérdés- felelek:
„Fájni fog? Igen. Bírni fogod? Igen. Lehet, hogy sírni fogsz, vagy kiabálni? Igen. Zavarja ez az orvost és a szülésznőt? Nem. Zavarja ez a párodat? Egyáltalán: a párodat szeretnéd bevinni magaddal, vagy valaki mást? Erről jobb, ha már jó előre beszéltek. Biztonságban érzed magad a választott kórházban? Rá tudod-e bízni magad az orvosodra, vagy arra készülsz, hogy folyton résen leszel, nehogy valamit másképp csináljon, mint szeretnéd?”
Ha bármilyen kérdés felmerül a szülés várható menetével, a kórházi protokollal, az orvos és a szülésznő álláspontjával kapcsolatban, rendkívül fontos megkérdezni és letisztázni a dolgokat, ugyanis az a cél, hogy mire a szülésre kerül sor, a kismama érezze a körülötte lévő szakemberek segítségét és a biztonságot.
II. Lazítás gyakorlása
A méhszáj tágulását nagymértékben segíti, ha a kismama nyugodt, a teste pedig a lehetőségekhez képest laza és relaxált.
Amennyiben a kismamának van lehetősége várandóssága alatt kismama tornára járni, ott általában külön figyelmet fordítanak a megfelelő relaxációs technika elsajátítására. Természetesen a relaxációt otthon is lehet gyakorolni.
Fontos tudni:
Amennyiben a kismama összeszorítja a száját, megfeszül a fájások alatt, és ellenáll nekik, azzal lassítja a vajúdás folyamatát, ugyanakkor, ha el tudja magát engedni, azzal gyorsítja a menetet.
III. Légzés gyakorlása
A megfelelő légzéstechnika elsajátítása és alkalmazása nemcsak a lazításban segíti a kismamát, hanem arról is gondoskodik, hogy megfelelő legyen a szervezet (és a magzat) oxigénellátása, amire mindkettőjüknek nagy szüksége van.
A legrosszabb kombináció a kapkodó, lihegő légzés, az úgynevezett hiperventiláció, ami az izmok begörcsölését okozhatja, és pánikhangulatba is kerülhet tőle a kismama, pedig erre semmi oka, és nyilván semmi szüksége sincs.
A legjobb módszer az, ha körülbelül 5 másodpercen keresztül tart a belégzés, utána picit hosszabb ideig, 6 másodpercig a kilégzés.
A kismamának fontos ügyelnie arra, hogy még ha a fájások közben nem is, fájásszünetben mindenképpen nyugodt legyen a légzése, ha ez nem megy, követni kell a szülésznő útmutatásait.
Egy-egy kismamatorna alkalmával, mint a relaxáció, mint a különböző speciális, szülésre felkészítő légzésgyakorlatok megtanulhatóak. Lásd…Kismama torna fontossága