Puno možeš da čitaš i čuješ o tome:
– da je rekreacija i pravilna ishrana osnova zdravog načina života!
To je tako! I tu nema rasprave!
Jedan bez drugog ne ide!
Da bi na ovom putu išla bez prepreke, važno je da znaš par stvari!
Pošto si već, prethodno, odlučila da promeniš stil života, i sve bi učinila, da ovaj cilj postigneš, potrebno je da budeš dobro informisana, da bi u tome uspela.
Svako mora da nađe sebi odgovarajući put, po svojim potrebama, najvažnije je lično zdravlje.
Ove velike promene se moraju ugraditi u svakodnevicu da bi se postigli trajni rezultati tj. da promeniš način života.
Daću ti par saveta:
1. Postavi realne ciljeve!
Šta bi želela postići? Šta te najviše motiviše?
Pronađi takav cilj koji možeš dobro formulisati i zaista želiš postići.
2. Razmotri trenutnu situaciju!
Budi iskrena prema sebi u vezi sa svojim trenutnim stanjem i na osnovu njega postepeno izgradi plan! Iskustvo je pokazalo da suviše drastične promene ne dovode do dugoročnih rezultata.
3. Oprosti se od štetnih navika!
Zdrav životni stil ne podnosi cigare, preteranu konzumaciju alkohola, upotrebu droga, energetskih pića i drugo…
4. Ugradi neku aktivnost u svakodnevicu!
Jedan od stubova zdravog načina života je rekracija. Bez obzira kako si formulisala cilj, aku budeš aktivna, to će ti pomoći da ga postigneš. Aktivno kretanje ne samo da uklanja nepotrebne kilograme, već i jača imuni sistem, uči te izdržljivosti i daje ti bolje raspoloženje.
5. Neka ti bude zdravija ishrana!
Oblikuj svoje obroke tako da prati principe zdrave ishrane. Važno je šta i koliko puta jedeš. Vredi težiti ka redovitim i raznovrsnim obrocima.
6. Pij dovoljno vode!
Adekvatna količina unosa tečnosti je neizostavna za normalne metaboličke procese u organizmu. Važno je obratiti veliku pažnju na ovo!
7. Stresa samo onoliko koliko mora!
Odmaranje i opuštanje nije samo na letovanju moguće. Pobrini se da i u toku nedelje imaš mogućnosti da napuniš baterije.
8. Spavaj više, bolje!
Ako si odmorna, sve će raditi bolje. To ne znači da povremeno ne možeš da izađeš i lumpuješ. Međutim, u toku nedelje pokušaj da legneš na vreme.
Naravno, ovo nije dovoljno samo početi… moraš ići u korak s tim, šta god da se desi.
Da li si TI dovoljno uporni da istraješ u tome?
