Kako zatrudneti uz praćenje bazalne telesne temperature?

Temperaturne krive mogu ustanoviti uspešnost ovulacije, koja pokreće rad hormona a oni pružaju informacije ne samo lekaru, nego i ženskoj stran koja je u beby projektu, te pomaže da se snalazi u funkcionisanju svog tela.

Uvod u metodu praćenja (bazalne) telesne temperature tokom ciklusa plodnosti

Metoda praćenja temperature tokom ciklusa plodnosti, takođe poznata kao metoda bazalne telesne temperature (BTT), je prirodni način praćenja plodnih dana žene. Ova jednostavna i jeftina metoda može biti korisna za žene koje žele povećati svoje šanse za začeće, kao i za one koje žele bolje razumeti svoj menstrualni ciklus.

Metoda bazalne telesne temperature uključuje svakodnevno merenje telesne temperature ujutro ispod jezika, vaginalno ili rektalno, po mogućnosti uvek u isto vreme, pre nego što ustanete iz kreveta. Ova merenja se beleže i prikazuju u obliku grafikona kako bi se mogli pratiti promene tokom ciklusa. Tokom ovulacije, BTT obično poraste za 0,5-1 stepen Celzijusa, što ukazuje na to da je došlo do oslobađanja jajašca iz jajnika.

Važno je biti dosledan i precizan pri merenju bazalne telesne temperature kako biste dobili pouzdane rezultate i koristili ovu metodu pravilno u praćenju plodnih dana.

Važno je napomenuti da metoda praćenja temperature ne pruža 100% pouzdanost u sprečavanju trudnoće ili postizanju trudnoće. Međutim, uz pažljivo praćenje i pravilno tumačenje podataka, ova metoda može biti korisna za žene koje žele poboljšati svoje šanse za začeće ili kontrolirati plodnost na prirodan način.

Kako pravilno interpretirati promene bazalne telesne temperature da bi zatrudneli?

Interpretacija promena u bazalnoj telesnoj temperaturi (BTT) ključna je za identifikaciju plodnih dana i upotrebu metode praćenja temperature tokom ciklusa plodnosti.

Ovde su neki koraci koje treba slediti kako biste pravilno interpretirali promjene u BTT-u:

1. Promena u BTT-u može ukazivati na ovulaciju. Kada dođe do ovulacije, BTT obično poraste za 0,5-1 stepeni Celzijusa i ostaje povišena do sledećeg mesečnog ciklusa.
2. Pratite BTT svaki dan i izmerite ga u isto vreme kako biste dobili precizne podatke. Zabeležite BTT u kalendarski notes ili aplikaciju za praćenje plodnosti.
3. Pratite BTT svaki dan tokom nekoliko meseci kako biste utvrdili svoj uobičajeni mesečni uzorak. Uzorak bi trebao pokazati nisku BTT tokom prvog dela vašeg mesečnog ciklusa, nakon čega sledi porast BTT-a nakon ovulacije.
4. Ovulacija se obično događa 12-16 dana pre sledećeg očekivanog mesečnog ciklusa. Ako primetite povećanje BTT-a oko tog vremena, to bi mogao biti znak ovulacije.
5. Da biste identifikovali plodne dane, pratite BTT i obratite pažnju na vreme kada se BTT poveća. Plodni dani su razdoblje pre ovulacije kada je žena najplodnija. Ako planirate trudnoću, polni odnos trebali biste imati u danima pre ovulacije. Žensko tijelo može ostati plodno nekoliko dana pre ovulacije i do jedan dan nakon nje. Dakle, imajte polni odnos svaki drugi dan tokom tog razdoblja.
6. Ako želite izbeći trudnoću, preporučuje se da izbegavate polni odnos bez kontracepcije tokom razdoblja plodnosti.

Različiti uticaji, poput bolesti, stresa, alkohola i lekova, mogu uticati na telesnu temperaturu i dovesti do greške u tumačenju podataka. Stoga je važno kombinovati ovu metodu s drugim metodama praćenja plodnosti kako biste poboljšali njihovu uspešnost.

Druge metode koje se mogu koristiti u kombinaciji s praćenjem temperature za povećanje šansi za začeće

Praćenje temperature je samo jedna od metoda koju možete koristiti za praćenje plodnosti. Korištenje ove metode u kombinaciji s drugim metodama može pomoći u povećanju šansi za začeće. Tu su neke druge metode koje se mogu koristiti:

1. Praćenje cervikalne sluzi: cervikalna sluz je tekućina koju proizvodi cerviks i menja se tokom menstrualnog ciklusa. Praćenje cervikalne sluzi pomoći će vam da utvrdite kada ste najplodniji. U dane prije ovulacije cervikalna sluz postaje prozirna, rastegljiva i klizava, što olakšava prolazak sperme kroz cerviks.
2. Testovi ovulacije: testovi ovulacije mogu vam pomoći da utvrdite kada ćete ovulirati. Ovi testovi detektuju povećanje nivoa luteinizirajućeg hormona (LH) u mokraći, što ukazuje na ovulaciju koja će se dogoditi u sledećih 12-24 sata.
3. Praćenje cervikalnog položaja: cerviks menja položaj tokom menstrualnog ciklusa. Praćenje položaja cerviksa može vam pomoći da utvrdite kada ste najplodniji. Tokom plodnih dana cerviks se nalazi visoko u vagini, otvara se i mekan je na dodir.
4. Kombinacija nekoliko metoda: kombiniranje više metoda, poput praćenja temperature, cervikalne sluzi i testova ovulacije, može vam pružiti najpotpuniju sliku vašeg menstrualnog ciklusa i pomoći vam da utvrdite najplodnije dane.

Uobičajeni problemi i greške pri praćenju temperature za začeće trudnoće

Iako je praćenje bazalne telesne temperature (BTT) korisna metoda za određivanje plodnih dana i povećanje šansi za začeće, postoje neki uobičajeni problemi i greške koje se mogu pojaviti. Neke od tih problema i grešaka uključuju:

1. Nedovoljno spavanja: nedostatak sna može uticati na BTT. Stoga je važno spavati najmanje 3-4 sata neprekidno pre merenja BTT kako bi se dobili pouzdani rezultati.
2. Nedoslednost u vremenu merenja: BTT treba meriti svakog jutra u isto vrijeme, bez obzira na to da li je vikend ili radni dan. Ako se merenje obavlja u različito vreme, to može dovesti do netačnih rezultata i pogrešnih interpretacija.
3. Nedovoljno dugo praćenje: praćenje BTT-a tokom samo nekoliko dana neće dati dovoljno informacija o vašem menstrualnom ciklusu. Potrebno je najmanje tri meseca praćenja BTT-a kako bi se utvrdili uzorci i identificirali vaši plodni dani.
4. Uticaj spoljašnjih faktora: neki spoljašnji faktori, poput alkohola, stresa i bolesti, mogu uticati na BTT i dovesti do netačnih rezultata. Stoga je važno obratiti pažnju na svoje zdravlje i pratiti merenja BTT-a zajedno s drugim simptomima plodnosti.
5. Nedovoljno razumevanje metode: praćenje BTT-a je jednostavno, ali zahteva neko vreme i razumevanje kako metoda funkcioniše. Stoga je važno pažljivo pročitati upute i imati jasnu sliku o svom menstrualnom ciklusu kako bi se dobili pouzdani rezultati.

Ako imate problema s praćenjem BTT-a ili sumnjate u pouzdanost rezultata, preporučuje se konsultacija s ginekologom ili stručnjakom za reproduktivno zdravlje.